小神吹和小魔吹哪个好

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简述信息一览：

• 1、sunhpe理疗仪减肥原理
• 2、失眠用什么方法治疗?比较有效?拜托各位大神

sunhpe理疗仪减肥原理

1、膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物吸收，纤维在胃内吸水膨胀，形成较大体积，产生饱腹感，有助于减少食量。高纤维食物能促进肠道蠕动，减少便秘，降低大肠癌风险。1 适量饮水或喝汤减肥：适量饮水对健康至关重要，解渴食品如西瓜、西红柿等可适量食用。

2、膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。

3、膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物吸收，纤维在胃内吸水膨胀，形成较大体积，产生饱腹感，有助于减少食量，控制体重。高纤维食物能促进肠道蠕动，减少便秘，降低大肠癌风险。1 适量饮水或喝汤减肥：适量饮水是日常必需，夏季可食用西瓜、西红柿等解渴，西瓜汁、冬瓜汤等能利尿。

4、膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物吸收，纤维在胃内吸水膨胀，形成较大体积，产生饱腹感，有助于减少食量。高纤维食物能促进肠道蠕动，减少便秘，降低大肠癌风险。1 适量饮水或喝汤减肥：适量饮水对健康至关重要，解渴食品如西瓜、西红柿等可适量食用。避免过量饮水，可能导致汗腺分泌紊乱，不利于体温调节。

失眠用什么方法治疗?比较有效?拜托各位大神

\x0d\x0a\x0d\x0a（2）对顽固性的失眠症，可***用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

食疗治失眠的主要四种方法是：要早睡：熬夜是非常伤精耗神的不健康生活方式，最佳的入睡时间是22：00，如果实在做不到，无论如何也要在23：30以前入睡。睡前要宁神静心：睡前不宜思虑过多。可以静卧在床上，自己静听呼吸，由粗而细，由细而微，慢慢自然睡着，有冥想打坐的习惯更好。

小米粥 小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。 苹果 因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。

睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3，睡前***太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。 4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

【治疗】 不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。

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